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Definition Relaxation / Meditation

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Definition Relaxation / Meditation

Message par târâ » Dim 5 Août 2012 14:10

Vu les nombreux questionnements , interrogations et doutes , j'ai cherché à répondre à la question Relaxation ou Méditation ?
mon but premier n'est pas de partir dans un débat ( qui pourrait être intéressant par ailleurs ) mais d'expliquer le plus simplement possible les deux mots et de cette manière faire son choix en conscience .


voici la définition du Larousse concernant la relaxation :
" Détente physique et mentale résultant d'une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse.

Méthode visant à obtenir cette détente par le contrôle conscient du tonus physique et mental afin d'apaiser les tensions internes et de consolider l'équilibre mental du sujet."

voici la définition du Larousse concernant la Meditation :
"Action de réfléchir, de penser profondément à un sujet, à la réalisation de quelque chose

Attitude qui consiste à s'absorber dans une réflexion profonde : Se plonger dans la méditation.

Oraison mentale, application de l'esprit à des vérités religieuses."

la definition Wiki sur la meditation :
"Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d'en approfondir le sens) ou sur soi (dans le but de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle). La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention de façon centripète sur un seul point de référence1 .

:arrow: On peut donc conclure que la Relaxation est une détente physique et mentale par une action de relâchement corporel
alors que la Meditation est une pratique mentale d'attention .

:arrow: Dans le cas de la méditation les techniques et les objectifs ne sont pas clairement définis vus qu'ils sont nombreux .
La relaxation présente une définition plus simple , avec un but clairement défini .
Elles peuvent être complémentaires : commencer par faire une relaxation avant une méditation afin de libérer les tensions corporelles .
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par manue206 » Lun 6 Août 2012 08:49

Oui je suis d'accord avec ce qui tu as mis. La relaxation est plus sur le corps physique et la méditation sur le mental. merci pour ce post :bisou:
Ce a quoi tu ne peux échapper, tu dois le combattre... Ce que tu ne peux combattre, tu dois l endurer..
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par Gekko » Mer 8 Août 2012 18:53

Il y a beaucoup de confusion sur la définition de la méditation. D'abord il y a une définition "occidentale" liée la philosophie où méditer était réfléchir sur un sujet. Ensuite il y a la définition "orientale" où méditer est une observation des phénomènes. Et enfin, il y a une définition qui confond les exercices qui préparent à la méditation orientale, et la méditation elle-même.
La définition que tu as trouvé correspond à cette idée d'exercice préliminaire par la concentration mentale.

L'intention de la concentration est que le chercheur spirituel apaise l'agitation mentale en focalisant sa pensée sur un objet physique (exemple : une flamme, une photo, une représentation d'une divinité ou d'un maître) ou subtil (exemple : un mantra que l'on répète, un enchaînement de visions). Lorsque sa pratique est bien établie, le méditant peu passer sa focalisation de l'objet au "vide", c'est à dire à l'absence d'objet. Il atteint alors un état de paix que les yogis qualifient parfois de "nirvikalpa samadhi", ce qui veut dire à peu près "état de paix sans manifestations". Cependant, c'est encore une forme de concentration mentale sur un objet ultimement subtil qui est le vide.

Il existe une autre définition de la méditation : c'est une observation sans contrainte et sans but de tout ce qui passe par la conscience : les perceptions externes, les sensations internes, et les pensées.

Il ne s'agit donc pas d'un exercice mental de focalisation, mais d'une prise de distance avec tout ce dont on est conscient, sans jugement ni préférence, dans une bienveillante indifférence. Les vacances quoi... ^^
Un enseignant compare d'ailleurs la méditation à une situation bien connue de la vie courante : être sur la plage sans rien faire, et laisser son esprit passer d'une idée à l'autre, regarder les mouettes ou les gens, écouter les sons qui s'entremêlent, le commentaire qu'on s'en fait, etc. sans s'attacher à rien. D'une certaine manière, c'est plutôt la relaxation qui serait une préparation à la méditation orientale ;)

En fait, la méditation est l'état naturel de notre être, elle est atteinte sans effort ni pratique particulière : c'est justement l'absence d'effort mental. Comme nous sommes habitués à agir, penser et nous attribuer le pilotage de ces actions, la méditation, cet état naturel, n'est pas évidente pour le débutant. C'est pourquoi certaines traditions font passer l'aspirant par une étape préalable d'exercices de concentration et de discipline de la pensée (et parfois du corps comme dans le Zen) afin d'apaiser le flot des pensées, et qu'il découvre par lui-même que l'observation est un état naturel et sans effort. Dans cette observation sans effort, l'Etre peut éventuellement se révéler au chercheur, c'est ce qu'on appelle l'éveil ou la compréhension.

D'abord rapporté d'orient par des témoins qui n'étaient pas informés qu'il s'agissait d'une étape pédagogique, la méditation a été présenté comme un "exercice". C'est tout le contraire d'une pratique en fait...
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par ye nept kea opa » Lun 13 Août 2012 06:34

Pour résumer Tara effectivement la relaxation relève plus du physique pour favoriser la méditation.
Il faut effectivement détendre le corps et l'esprit, c'est à dire oublier le corps, et faire le vide de l'esprit pour favoriser la méditation.
Cette méditation peut prendre plusieurs formes, la pensée ou l'image

C'est plutôt sur l'image que travaillent les Amérindiens, ce qu'on appelle le rêve.
En terme européen le rêve c'est la vision.

Lorsqu'on fait des cercles de tambour, le but est d'essayer d'expliquer le rêve, la vision que l'on a eu. Et c'est pourquoi on utilise le battement du tambour car celui-ci favorise le développement des ondes Téta du cerveau, celles du rêve.
De plus on utilise comme "encens" la sweet grass ou foin d'odeur qui favorise également le rêve lorsqu'il a été respiré en fumée avec les 3 autres herbes sacrées.
JE peux développer sur un post spécifique si ca intéresse
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par târâ » Lun 13 Août 2012 13:56

ah oui ye nept kea opa (pfffioooouuu ! :lol: ) décris nous tout ça stp !!! ça m'intéresse et je suis sure de ne pas être la seule ! ;)
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par La Rosa Mystica » Lun 13 Août 2012 15:30

Je veux savoir aussi et hate de te lire. Tu mettras tes sources aussi. Parce que les types qui viennent et qui se font passer pour un chamane tueur de la mort on a connu :D , seulement sans livre sous les yeux, ça vaut tchi ^^

D'humeur massacrante Rosa, tiens :fouet: :D
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par Kroum » Lun 13 Août 2012 15:40

moi j'aime bien ce que dit gekko :)

(et moins ce que dit ye nept kea opa par contre, désolé)
* attaque purée-de-pois *
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par Gekko » Lun 13 Août 2012 16:54

Pour illustrer ce que peut être la méditation, voici une méditation guidée donnée par un enseignant américain, Francis Lucille. La méditation a été transcrite par une personne qui l'a enregistrée à l'époque, puis traduite par mes soins. Il faut imaginer que quelqu'un vous dit ce texte alors que vous êtes en méditation, au calme, observant les pensées, les sensations du corps et les bruits ou le contact des vêtements, de votre siège et des objets environnants.
Je ne pense pas qu'il y ait de souci de droits d'auteur, le document anglais a circulé par email pendant des années.

Zero Distance, de Francis Lucille, 2000
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par târâ » Lun 13 Août 2012 19:01

raaaaa Smogogo ! vas-y donne nous une bonne définition , plutôt que de me laisser me dépatouiller toute seule !! :P
tu verras qu'essayer de trouver une définition synthétique n'est pas aisé ...

Gekko , même si c'est super intéressant , ton dernier post aurait plus sa place dans le sujet méditation guidée ...
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Re: Definition Relaxation / Meditation

Message par Gekko » Mar 14 Août 2012 05:39

târâ a écrit :Gekko , même si c'est super intéressant , ton dernier post aurait plus sa place dans le sujet méditation guidée ...


Je l'ai mis en lien pour que ça prenne moins de place.

Je suis désolé que ce soit un peu long ce texte mais ce n'est pas ici pour servir de méditation guidée (il faudrait que ce soit audio), mais ces paroles illustrent la définition de ce qu'est la méditation, qui a été donnée au travers d'une méditation guidée.

L'essentiel est de comprendre ce qu'est la méditation, et moins d'en trouver une définition, non ? Parce que la définition la plus courte c'est : être.

Ce n'est pas une boutade. Méditer c'est observer la manifestation des phénomènes que nous percevons, y compris le corps et les pensées. Et c'est ce que nous faisons naturellement, spontanément, en permanence sans nous en apercevoir. L'agitation des pensées, les désirs incessant de faire quelque chose, nous empêchent de constater que nous sommes pure perception, devant laquelle le monde passe (nous compris dans le monde).

Cela dit ça n'empêche pas de passer auparavant 15 ans de sa vie en Zazen, Vipasana ou autre technique, mais la piste finale d'atterrissage sera la même... ;)
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